運動指導提供 ボスヘルシーBothHealthy

指導例

柔軟性

立位体前屈をします。インストラクターでも運動前は硬いですが、写真をご覧下さい。

太腿の裏側が硬い状態
太腿の裏側が硬い状態
太腿の裏側をストレッチ
太腿の裏側をストレッチ
前屈が向上します
前屈が向上します

姿勢変化

インストラクターでも脱力状態では姿勢が崩れます。

脱力状態(胸の筋肉が縮んでいます)
脱力状態(胸の筋肉が縮んでいます)
ボールを転がして胸の筋肉をストレッチ
ボールを転がして胸の筋肉をストレッチ
縮んだ胸郭が広がり姿勢が整います
縮んだ胸郭が広がり姿勢が整います

Youtubeチャンネル

動画で説明するBeforefter。

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